特惠價分享噢,諸神--希臘羅馬神話人物現代解讀限量出售
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內容簡介: 《噢,諸神》重新講述了一些最為大眾喜愛和欣賞的博客來網路書店古老的希臘羅馬神話故事,在作者當代的、全新的詮釋下,這些關於行為不當的神靈、稀奇古怪的生靈和人類英雄的故事更加栩栩如生。這些古代神話故事啟發了從莎士比亞到J.K.羅琳等著名作家的靈感。菲力普弗萊曼充滿生氣的、當代的重新講述,讓我們重新認識到這些精彩絕倫的神話故事延續數千年並且不論長幼一律着迷的原因。
古代希臘和羅馬的神話從未滅絕,實際上,他們依然對當今社會具有重大意義。千百年來,這些神話和傳說故事曾經是各種戲劇、歌劇、繪畫、電影作品和電視節目的靈感源泉。它們是一些講述與我們自身相關的希望、恐懼、欲望的令人着迷的故事,這些故事與人類的歷史一樣古老。其中很多故事會讓人產生強烈的不安,另外一些故事則極度地美好。所有這些故事依然能夠讓我們感動,正如它們曾讓千百年前的古希臘人和羅馬人感動過一樣。
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- 作者: (美)弗萊曼
- 出版社:天津楊柳青畫社
- 出版日期:2015/02/01
- 語言:簡體中文
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內容來自YAHOO新聞
久坐族下半身肥胖?7動作瘦出美腿
【華人健康網圖文提供/39健康網】【核心提示】:夏天露出一雙細長的美腿魅力加分,但久坐族普遍下半身肥胖,怎樣可以擁有一雙細長腿?下面,美女教練教你怎樣瘦腿最有效!
久坐族下半身肥胖?7動作瘦出美腿
教練簡介
馮愛莉
國家職業資格健身教練,獲EPTC急速瘦身證書,EPTC精英私人教練認證;主攻體能、減肥塑身、增重增肌;訓練田徑七年,對男女性體能、減肥塑身有一套科學方法,目前為型動健身中心教練。
瘦腿第一招:深蹲腿外展
動作要領:蹲下時,挺胸收腹,目視前方,兩腿張開稍稍比肩寬,兩腳向外打開約45°;臀部往後坐,保持臀部與膝蓋同高;膝蓋不要超過腳尖太多。
練習次數:30秒一組,每次2~3組。
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瘦腿第二招:深蹲後蹬腿
動作要領:蹲下時,挺胸收腹,兩腳打開45°左右,臀部往後坐,膝蓋不要超過腳尖太多;後蹬時,腳尖用力踮地,腿要伸直。
練習次數:30秒一組,每次2~3組。
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瘦腿第三招:深蹲推舉
動作要領:兩腿張開比肩寬,打開45°左右,膝蓋不要過分超過腳尖;上舉時手臂儘量伸展,腰背挺直。
練習次數:30秒一組,每次2~3組。
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瘦腿第四招:蹲踞啞鈴
動作要領:臀部往後坐,挺胸收腹,身體不要前傾,臀部與膝蓋同高;上舉時兩臂伸直,手臂放下時,肩膀往下壓,不要聳肩。
練習次數:30秒一組,一次2~3組。
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瘦腿第五招:弓步提膝
動作要領:後面的腿膝蓋不要著地,腳不要往外翻;蹲下時,前面的腿的大腿與小腿稱90°;提膝時,提起的腿的大腿儘量往腰腹貼。
練習次數:30秒一組,一次2~3組。
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深蹲第六招:箭步蹲
動作要領:後面的腿膝蓋不著地,腳不要外翻,腰背挺直,目視前方。
練習次數:30秒一組,一次2~3組。
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深蹲第七招:箭步轉體
動作要領:後腿膝蓋不著地;左右轉體主要轉動腰腹,目視前方,下半身保持穩定。
練習次數:一組30秒,每次2~3組。
久坐族下半身肥胖?7動作瘦出美腿
久坐族下半身肥胖?7動作瘦出美腿
導致腿粗的幾個原因
1.天生肌肉腿
有的人天生肌肉腿,只要稍做運動,腿部就容易長肌肉,對於這些人,建議儘量少做腿部的運動,但是全身性的運動還是很有必要的。
2.蹺二郎腿
如果整天都是保持蹺二郎腿的動作,腿部的血液和淋巴循環會受到阻礙,進而導致下半身浮腫。情況發展嚴重的話,下肢靜脈會漸漸突出,嚴重影響下身循環,導致脂肪增厚,連肌肉都會僵硬。
3.久坐不起
在椅子上坐一整天都不起來走動走動,下半身不肥胖才怪!坐著的時候鼠蹊部(雙腳的起點)受到壓迫,血流、淋巴循環因此滯留,腿部就容易浮腫。
4.運動後不伸展
對女性朋友來說,運動並不容易長肌肉,跑步也不會讓腿變粗。但是運動會鍛鍊肌肉,使得肌肉緊繃,如果不做伸展,被鍛鍊到的肌肉就會僵硬突出,顯得腿粗。
資料來源:39健康網www.39.net
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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/久坐族下半身肥胖-7動作瘦出美腿-073216676.html
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