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情緒OK繃：日常心理創傷急救方會員獨享 博客來

拒絕、寂寞、失落與受傷、內疚、反覆回想、失敗、自尊低落，
每個人生活中必定遇到的7大心理創傷，
若沒有緊急處理，就可能像感冒惡化成肺炎。
博客來網路書店歡迎您博客來網路書局本書有如快又有效的心靈阿斯匹靈，
可以幫助你甩開痛苦、擺脫陰霾、走出傷痛，
再次迎向陽光，重拾美好生活。

博客來網路書店身體受小傷，可以用OK繃保護；心靈受創時，該如何即時療癒？很多人將情緒創傷放著不處理，導致原本不需要專業治療的傷痛惡化，讓我們承受更多痛苦、難過更久。

幸好，受創的情緒確實有急救方，執業心理醫師蓋?溫奇博士引用最新的科學研究，提供迅速簡單的逐步療法，幫助我們舒緩情緒創傷、度過難關，以勇氣與信心面對挫折。

本書涵蓋七種平日常見的心理創傷：拒絕、寂寞、失落與受傷、內疚、反覆回想、失敗、自尊低落。

本書的每章都分成兩部分，第一部分描述各種創傷帶來的心理創傷，包括我們常未察覺的傷害。例如，我們可能知道寂寞讓人難過，卻不知道放著不管寂寞時，可能會嚴重影響身體健康，縮短壽命。另外，還有一個比較不明顯的傷害，寂寞的人容易自暴自棄，在無意間把能陪他們解憂的人拒於門外。

每一章的第二部分，則提出用來舒緩前述創傷的方法。作者是以通用的療癒準則，來說明如何使用療法、何時使用最好，以及療法摘要和「劑量」建議。作者提出的急救方子都是具有臨床心理學依據的心理創傷治療法，但又簡明易懂、容易實行。

作者善用有趣的比方，例如一個人的「創傷與失落感」就好比斷了腿，必須趕緊接骨，才能恢復健康，得到意義，奮鬥前進。同時，他將「自尊」比作是受到損害的感情免疫系統，以及將「孤獨」比喻為肌肉不夠強健。例如其中一則「挫敗感」的急救，上班族業績直直落、升遷總沒分，或是家中衝突齟齬不斷，會導致人的自我價值低下。作者則直指情緒受傷原因為人會設定不切實際的目標，永遠達不到又讓自己備感壓力，提出的急救處方則包括1.尋求支持，2.不將成功視為必然，3.設定合理目標，4.不要有過度期待，5.培養能分散注意力的小習慣等。

由於本書就像居家常備的心理療癒箱，不是用來取代專業的心理治療，作者在每一章的最後會列出一些準則，提醒讀者在哪些情況下，應該找專業的心理醫生求助。本書的建議是以頂尖科學研究為基礎，它們都經過同儕審查的程序，曾在一流的學術期刊上發表過。

名人推薦

在這本讓人耳目一新的好書中，溫奇提出既實用又好上手的建議。在感覺自己失控時，這些的確是能讓人鬆口氣的務實技巧。──《自尊低落的寶典》（The Big Book of Low Self-Esteem）作者安內利．魯弗斯（Anneli Rufus）

博客來溫奇博士這本實用、聰明，又論理清楚的好書，為日常生活的種種痛苦，提出有效的療癒方法。即時運用這些技巧，可避免讓尚未坐大的情感創傷變為巨大的沉痾，這正是心理治療師指定的良方。──《該隱的遺念》（Cain's Legacy: Liberating Siblings from a Lifetime of Rage, Shame, Secrecy, and Regret）作者珍．賽佛博士（Jeanne Safer）

這裡有著對所有受傷心靈極為有利的良方。──《圖書館學刊》（Library Journal）
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（溫奇）對話式的筆調充滿幽默感，閱讀本書讓人極度享受。──《出版人週刊》（Publishers Weekly）


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  作者： 蓋．溫奇    新功能介紹
• 原文作者：Guy Winch Ph D
• 譯者：洪慧芳
• 出版社：商業周刊    新功能介紹
• 出版日期：2014/07/02
• 語言：繁體中文

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天工造物08		祕劍：愛□勇氣2

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內容來自YAHOO新聞

吃藥一定要加胃藥？常見用藥5迷思

【華人健康網記者方卓欣／台北報導】台灣人吃藥量有多驚人呢？數據告訴你！根據衛福部民國102年調查發現，國人用藥費用就占去健保支出總額四分之一，約1300多億元。如此龐大用藥量，卻也存在不少用藥迷思。過期的藥物仍然可以吃？吃藥一定要加胃藥是真的嗎？平時如何正確用藥，實在是一門大學問。食藥署開設「食藥闢謠」專區，詳細解答用藥疑惑。

胃藥（胃乳片），正確來說就是「制酸劑」。長期服用制酸劑，胃內酸鹼值持續升高，反而造成胃腸細菌過度生長。

迷思一：過期的藥品仍然可以吃，只是藥效減半？

解答：衛福部提示藥品皆具有一定的保存期限，過期的藥品除了藥效會逐漸下降以外，也有可能變質，帶來安全疑慮。因此要定期檢查家中藥品的保存期限，確保用藥的安全性。

迷思二：吃藥能配茶嗎？

解答：有不少民眾會以茶代替水配服藥品，其實這是錯誤的。因為茶含有鞣質，很容易與藥物中的金屬離子結合，如與治療貧血的鐵劑生成鞣酸鐵，不易被人體吸收，反而易造成缺鐵性貧血。而茶中的茶單寧亦會干擾鐵質的吸收。所以，不僅不適合以茶配藥吃，亦不宜配服營養補充品。建議吃藥時最好配開水一起服用，吞食後需小口、分數次補充水分，確保藥物不會卡在食道內，而造成食道化學灼傷。

迷思三：有些西藥容易傷胃，所以吃藥一定要加胃藥是真的嗎？

解答：這個觀念是錯誤的。俗稱的胃藥（胃乳片），正確來說就是「制酸劑」。市售制酸劑成藥相當普遍，通常不是單一成分而是多種成分複方。胃酸是身體殺死細菌的第一道防線，長期服用制酸劑，胃內酸鹼值持續升高，反而造成胃腸細菌過度生長。有些藥品的藥效會因為併用制酸劑而降低，甚至失效。而且，不是所有的藥品都會引發腸胃不適，即使有，大部分是輕微的，或在停藥後會自行改善。因此要謹遵醫囑，不要聽信偏方。

藥瓶內的棉花及乾燥劑在開瓶後，就必須丟棄。棉花與乾燥劑在開封後會吸附水氣，反而使藥品更容易潮濕變質。

迷思四：吃一顆普拿疼會在體內殘留五年？

解答：普拿疼的主要成分為乙醯胺酚(Acetaminophen)，作用為解熱鎮痛，常用於輕、中度疼痛的止痛及退燒用途，也是經衛福部核准的藥品。每種藥物經過人體吸收、代謝速率，以及半衰期皆有不同，以乙醯胺酚為例，在健康成人體內的半衰期約2個小時，也就是說服藥後8到10個小時就可完全排出體外，所以並不會出現在體內殘留5年的情形。

迷思五：藥瓶開瓶後，瓶內的棉花、乾燥劑不能丟，因為要保護藥品，是真的嗎？

解答：藥瓶內塞「棉花」，是為了填滿瓶內空間，防止藥品在運送過程中，因震動而使藥品破碎；而藥瓶內所附之「乾燥劑」，是為了吸收少數經由藥瓶封口滲入的水分，以保證藥品在使用年限內的品質及安全性。藥瓶內的棉花及乾燥劑在開瓶後，就必須丟棄。棉花與乾燥劑在開封後會吸附水氣，反而使藥品更容易潮濕變質。

用藥網路謠言滿天飛，除了以上迷思要注意，食藥署還提醒大家安全用藥要遵循「5不」和「5要」原則：

「安全用藥5不原則」：

1.

不主動要求

2.

不擅自併用

3.

不長期使用

4.

不食用刺激性物質

5.

不亂買藥品

「安全用藥5要原則」：

1.

要知道風險

2.

要看清標示

3.

要告知病況

4.

要遵照醫囑

5.

要詢問藥師

注意切勿自行購買制酸劑跟其他藥品一起服用，可能會影響疾病治療效果或增加藥品副作用，若有任何問題一定要有「生病找醫師、用藥找藥師」的正確就醫觀念。

更多健康新聞:

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※更多精彩報導，詳見《華人健康網》。

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/吃藥-定要加胃藥-常見用藥5迷思-023204157.html

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