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內容簡介:

把覺知帶入生活

博客來網路書店本書以實際的眼光和態度，面對人類切身的煩惱，
審慎地思辨獨孤、恐懼、欲望、顧慮和死亡等，
帶領讀者進入認知自我的旅程，從而發現煩惱的虛妄不實。

博客來書店從這個發現之旅中進而產生覺知，從這個發現之旅中恍然大悟，從這個發現之旅中獲得釋然的解放，從這個發現之旅中開始全新的、覺知的、不被知識禁錮的、不受成見拖累的生活。

作者簡介

Rest Lama.格桑慈成

作者的名字是「作者的」名字，而不是作者。寫作時是「作者」，而那個狀態也並非作者本身。對作者個人的介紹，一般而言是向讀者交待作者接受教育、接受知識的過程，或者獲得過什麼學位、什麼頭銜、什麼獎項。而在這本書裡，作者多次提及過，知識早已在不知不覺中成為了遮掩我們看見真理和發現實相智慧的翳障眼疾和各色各樣的墨鏡。名字只是個稱呼，或者是標籤，為了世人稱呼取了個名字。過往那些修學經歷只是記憶中殘存的影像，寫這本書的目的是要彰顯實相，因此，過往的影像在此無需畫蛇添足。

作者在名字前面加上「Rest」，「Rest」的意思是休息。對於休息，無需介紹太多。

休息，真正的休息，全然的休息是一味的、沒有分別的、沒有彼此的。在休息之中，任何介紹、任何解釋都是多餘的。希望勞碌和疲憊的人們也能夠在全然的休息中，獲得身心的舒適和愉悅。
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作者： Rest Lama.格桑慈成新功能介紹
出版社：瑞成書局新功能介紹
出版日期：2010/08/27
語言：繁體中文

撕破臉皮的阿羅漢推薦介紹

內容來自YAHOO新聞

寒流來說話緊緊的？　彈唇運動讓聲帶熱起來

(健康醫療網／記者許碩穎報導)

客服人員、新聞播報員、天天需要說話的老師或教授們，有沒有感覺到最近氣溫驟降、乾燥加上冷空氣，是不是讓你喉嚨乾乾的、聲音變「緊緊的」，若是這時候在加上說話發聲方式不對，像是大聲嘶吼、講敲敲話就容易造成聲帶張力過大，或是水分不足、喉嚨乾，都會使聲帶摩擦增加，時間一久，聲帶就容易長繭、囊腫。

洗澡唱歌較好聽　原來有原因

台北榮總語言治療師王麗美表示，像是我們都覺得自己在浴室中唱歌特別好聽，原因在於浴室濕氣、水蒸氣充足，使喉部濕潤不乾燥，聲帶發出的聲音自然好聽。所以當乾燥的冷空氣較多時，喉部就會覺得較為乾燥，聲音就容易有「緊緊的」感覺。

改善發音方式　避免受傷

王麗美治療師解釋，一般來說，若是聲帶不適，建議病患先多休息、多喝水，若狀況仍未緩解，可經由醫師評估後決定是否使用藥物或手術；但是王麗美也指出，要解決此問題，關鍵仍在改善說話方式，藉由正確的發聲方式，並練習使用較輕鬆的方法發聲，讓聲帶減少負擔，避免受傷。

彈唇熱身　發音不卡卡

要保養喉嚨也有小秘訣，平時一定要睡得好、睡得飽；多喝水，讓喉部保持濕潤；少吃刺激性、辛辣食物；保養好胃部，切勿讓胃食道逆流上身，否則胃酸一旦侵蝕喉部，就會傷及聲帶。此外，也可練習簡單的喉部暖身運動─「彈唇運動」，有助於讓聲帶熱起來，發聲時自然較為輕鬆；也可以搭配頭頸部的放鬆運動，如拉拉筋、轉一轉頭，都可幫助放鬆。

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/寒流來說話緊緊的-彈唇運動讓聲帶熱起來-014200511.html

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