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天地縱橫(10)驚喜分享

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內容簡介: 博客來網路書局 地下世界希望王風和狼軍能夠加入，王風會如他們所願嗎？
神祕殺手在城外設下埋伏，王風會如何應對？神祕殺手的身分居然都是精靈，會與琳達有關嗎？接二連三的遭到刺殺，王風會隱忍嗎？博客來書店博客來網路書店
神奇的歸屬者到底是誰？最後的下場如何？神器最終的主人又會是誰？
王風去精靈族接琳達，遭到各種各樣的阻撓。精靈族發生了什麼事情？面對後臺勢力龐大的情敵，王風會如何應對？面對情敵的百般阻撓和迫害，王風是否會揮刀大開殺戒？

精靈族的長老會為什麼阻撓王風？他們希望達到什麼目的？琳達出了什麼事情？
神祕的元素精靈發生什麼變故？光明精靈和黑暗精靈最終會出現嗎？
琳達的長弓中有什麼樣的秘密，竟會被精靈族的族人看中？琳達能否重回博客來王風身邊？

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  作者： 任怨    新功能介紹
• 出版社：銘顯文化    新功能介紹
• 出版日期：2006/09/01
• 語言：繁體中文

天地縱橫(10)驚喜分享

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內容來自YAHOO新聞

遠離膽結石、糖尿病！從吃早餐開始

【華人健康網圖文提供／媽咪寶貝】平時應該如何做好腸胃道保健？陳鴻瑋醫師指出，可以從飲食、運動、補充益生菌、休息等方面著手。

遠離膽結石、糖尿病！從吃早餐開始

飲食均衡、營養充足

每天除了應該攝取均衡的7大營養素，包括蛋白質、脂肪、糖、無機鹽 （礦物質）、維生素、水和纖維素之外，食物也較少量並多樣化，盡量每天吃五蔬果（3份蔬菜、2份水果），並多吃含纖維食物。而加工食物也要減少，例如：香腸、臘肉、火腿等，避免吃進亞硝酸鹽，產生致癌風險。

為免引發消化系統問題，例如：消化不良、膽結石等狀況，必須減少油炸食物，多選擇在地、當季新鮮食材，並且攝取足夠水分，除非腎臟或心臟有問題，否則建議一般人1天至少喝足2000～2500C.C.的水，以助排便。

長期吃早午餐　膽結石、糖尿病易上身

最重要的是一定要吃早餐，並且三餐要定時。現代人作息不正常，太晚起床而將早、午餐一起吃，長期不吃早餐，膽囊長久未受刺激收縮或排空不完全，使膽汁長時間停留在膽囊中，水分不斷被吸收，使膽汁過度濃縮泥化而形成膽結石。

另一方面，近中午才開始用餐，早上可能因為饑餓後開始暴飲暴食，使得血糖上升，胰島素隨之增加，造成胰島素亢進，容易導致糖尿病。外食加上飲食不規律，都會提高罹患糖尿病的風險。

遠離膽結石、糖尿病！從吃早餐開始

此外，常吃早午餐的人可能前一晚活動多而晚睡，也會影響到睡眠品質，晚上10點睡到早上6點，和半夜2點睡到早上10點，後者違反身體的生理時鐘，精神狀況一定比較差，而且飲食型態也受到影響，因此，不建議經常吃早午餐。

苦茶油護胃　過量恐增身體負擔

有些人會藉由喝苦茶油來保護胃，雖然如此可以增加胃的保護膜，但同時也因攝取過多熱量，造成身體上的負擔，要注意千萬不要過量。

適當運動，維持正常體重

很多腸胃道疾病都和肥胖有關，建議做好體重控制，Body Mass Index （BMI）應維持在正常範圍。

建立良好排便習慣

每天最好排便1～2次，而且在早上時段。不過，由於現代人過於忙碌，往往錯過早上排便的時間，久而久之形成便祕，造成腸道廢物、毒素累積，引發腸胃道疾病。

＊全文內容請參考：【媽咪寶貝】

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※更多精彩報導，詳見《華人健康網》。

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/遠離膽結石-糖尿病-從吃早餐開始-000105087.html

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