【給12星座的勵志書07】真正的答案，只有自己才找得到！：給天秤座的你─活得自由、擁有自我的31個方法會員好康
博客來
Only you can reach out to the truth
停止不了的思考，搖擺不定的抉擇。
即使走在險惡的道路上，
也要持續踏著優雅的步伐前進。
以感性的容顏面對，以理性的態度處理。
博客來網路書局唯有你自己能創造出理想的生活及人生。
本書特色
這不是一般的星座書，
博客來網路書店博客來網路書店歡迎您而是絕無僅有、專屬於12星座的勵志書！
針對12個星座的獨有個性，
提出擁有自我、活得自由的31則箴言。
不光只是讓你讚不絕口地說著「好準哦！」
還能在你面對各種人生階段「想要邁向夢想時」、
「想讓自己更有自信時」、「找不到自己想做的事情時」、
「遇到挫折，意志消沈時」時，指引人生的方向。
你最閃亮動人的地方是哪裡？
真正值得你深愛的人是誰？
想要活出自我需要具備什麼呢？
針對人生不同階段所發生的問題、煩惱、徬徨，
分類許出多不同的主題，讓每人可以針對自己的個性去選擇。
【夢想／目標／熱忱】【工作／角色／優點】【決定／抉擇】
博客來【考驗／危機】【人際關係／戀愛】【心態／規則】
博客來書店這是將沈睡在你體內的可能性，發揮到極致的一套書。
不單為了自己，對於最珍惜的人也要送他們一本，
從中得到靈感，徹底了解自己，將個人的優點展露無遺。
博客來
- 作者： 鏡隆治（Ryuji Kagami） 新功能介紹
- 譯者：李婉如
- 出版社：悅知文化 新功能介紹
- 出版日期：2014/09/19
- 語言：繁體中文
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內容來自YAHOO新聞
吃了最「傷心」食物？ 牛小排入前3名
記者陳鈞凱／台北報導
父親節打牙祭，當心3種肉吃了最「傷心」！衛福部國健署今（5）天提醒，不少人首選西餐、燒烤、火鍋等能大塊吃肉的美食慰勞爸爸，但過量的熱量及油脂卻只會造成健康負擔，尤其過多的飽和脂肪下肚，更會提高心血管疾病風險，依飽和脂肪含量排行，牛五花肉火鍋片、牛前胸肉、去骨牛小排更是前3危險肉品。
國健署依每100公克飽和脂肪量排行發現，牛五花肉火鍋片（20.9公克）、牛前胸肉（15.2公克）、去骨牛小排（13.1公克）高居各類肉品中的前3高；乳品及乳製品中則以乳酪（17.5公克）最多。
國健署社區健康組組長陳妙心舉例，若爸爸吃一塊8盎司、約227公克的無骨牛小排就有約700大卡的熱量，並含有約30克的飽和脂肪，光飽和脂肪攝取量已超過世界衛生組織（WHO）成人男性每日建議攝取上限23公克的1.3倍，若再加上焗烤前菜、濃湯、奶酪、冰淇淋等，飽和脂肪攝取量更是爆量。
根據WHO建議，健康飲食習慣應限制由脂肪提供的熱量攝取，且以不飽和脂肪取代飽和脂肪，而飽和脂肪的建議攝取上限應低於每日建議攝取總熱量10%。
陳妙心說，攝取過多飽和脂肪易使膽固醇沉積在血管壁，導致血管內壁增厚、血管彈性降低，使血壓上升，增加血栓、中風、心臟病等心血管疾病的風險；但研究指出，只要總熱量中，以多元不飽和脂肪取代5%來自飽和脂肪的熱量，即可減少約11.5 %冠心病死亡的機率。
陳妙心表示，飽和脂肪常存在於動物性食物、肉類及奶類，動物性肉類中又以紅肉的飽和脂肪含量高，例如牛肉、羊肉、豬肉，建議真要吃，就挑白肉、挑瘦肉，優先挑選家禽類的雞肉、鴨肉及海鮮類等白肉，並且去掉皮，就可以大大減少飽和脂肪的攝取。
許多民眾擔心食安，選擇自製豬油來烹調，國健署也警告，豬油含較多飽和脂肪，每100公克豬油飽和脂肪含量約40公克，而植物油如大豆油及橄欖油，每100公克僅16公克飽和脂肪，建議家庭用油仍應選擇以不飽和脂肪酸為主的植物油較好。
其他推薦文章新聞來源https://tw.news.yahoo.com/吃了最-傷心-食物-牛小排入前3名-043403314.html
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